शिल्पा शेट्टी की फिटनेस रूटीनImage Credit source: Instagram
शिल्पा शेट्टी को देखकर ऐसा लगता है मानों उनकी उम्र बढ़ने के बजाय और घटती जा रही है. उनका चेहरा पहले से और भी कूबसूरत और ग्लोइंग नजर आने लगा है. यही वजह है कि आजकल लड़कियों के बीच शिल्पा शेट्टी के कर्वी फिगर की खास चर्चा होती है. उनके लुक से लेकर ग्लोइंग स्किन और कर्वी फिगर का हर कोई दीवाना है. खासकर शिल्पा की पतली कमर लोगों को काफी आकर्षित करती है. ऐसे में अगर आप भी शिल्पा शेट्टी की तरह कर्वी फिगर चाहती हैं तो इस आर्टिकल की मदद ले सकती हैं.
बढ़ती उम्र के साथ हर साल हमारे शरीर में एक पर्सेंट कोलेजन की कमी होने लगती है, 40 की उम्र के बाद ये और भी तेजी से कम होने लगते हैं. इसलिए हमें 30 की उम्र के बाद या इसके आसपास अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव कर लेने चाहिए. इस उम्र में अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए और बेदाग ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.
1.रोज सेब खाएं
सेब में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो डेड सेल्स को रिपेयर करने का काम करते हैं वहीं इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स जो बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर फाइन लाइंस और रिंकल्स के निशान को कम करते हैं.
2.अनार खाएं
अनार विटामिन, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसे रोज अपनी डाइट में शामिल करने से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. इसके अलावा इसमें पॉलीफेनल्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक होता है.
3.एवोकाडो
स्किन को हाइड्रेटेड रखने के साथ ये हमारे शरीर को पोषण भी प्रदान करते हैं. एवोकाडो में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्रदूषण और सूरज के संपर्क में आने से हमारी स्किन को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. इस फल को डाइट में शामिल करने से स्किन ग्लो करती है और एंटी एजिंग होने के कारण यह त्वचा को बूढ़ा होने से बचा सकता है.
4.कीवी
कीवी में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी होने के साथ विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से आप डार्क सर्कल की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
5. खट्टे फल खाएं
हेल्दी रहने और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में खट्टे फल जरूर शामिल करें. इसके लिए आप रोज संतरा, नींबू, आंवला जरूर खाएं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट और कॉलेजन को बूस्ट करने की ताकत होती है. कॉलेजन हमारी स्किन में इलास्टिसिटी बनाए रखने के लिए जरूरी है और यह विटामिन वाले फल फाइन लाइंस और रिंकल्स को भी कम करते हैं और स्किन के टोन को बेहतर कर सकते हैं.
