आयुर्वेद से वजन करें कम
Weight Loss Tips Ayurveda: अपने वजन को घटाने के लिए लोगों को काफी जद्दोजहद का सामना करना पड़ता है. मोटापे से हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल के रोग और डायबिटीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक बार वजन बढ़ने पर इसे कम करना आसान नहीं है. लोग तमाम तरह की डाइट को फॉलो करते हैं, लेकिन उन्हें वजन कम करने में काफी परेशानी होती है.
मुंबई में आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. मनीषा मिश्रा कहती हैं कि आयुर्वेद के जरिए भी आप अपने वजन को कम कर सकते हैं. एक्सपर्ट कहती हैं कि बेशक आप वेट लॉस कर रहे हैं तो हेल्दी डाइट जरूर लें. अगर शरीर में पोषक तत्वो की कमी होगी तो बॉडी कमजोर हो जाएगी. आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के टिप्स से आप कैसेअपने वजन को कम कर सकते हैं.
रखें उपवास
डॉ. मनीषा के मुताबिक, हफ्ते में एक बार उपवास यानी व्रत जरूर रखें. उपवास से न सिर्फ हमारा शरीर डिटॉक्स होता है बल्कि वजन भी कम होता है. उपवास के दौरान आलू या साबूदाना जैसी चीजें न खाएं. इनकी बजाय, गर्म पानी या नींबू पानी का सेवन करें.
जीरा, अदरक और मेथी
आप रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास जीरा, अदरक और मेथी उबालकर इसका पानी पी सकते हैं. हेल्थ के लिहाज से भी ये चीजें काफी अच्छी हैं. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.
भरपूर नींद लें
एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन कम करने में आपकी नींद ही अहम भूमिका होती है. वजन कम करना चाहती हैं तो भरपूर नींंद लेना शुरू कर दें. एक्सपर्ट कहती हैं कि रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद तो जरूर लें.
प्रोसेस्ड फूड न खाएं
जब बात वजन कम करने की हो तो अपनी डाइट से प्रोसेस्ड फूड को हटा दें. स्नैक्स या बाहरी चीजें खाने से बॉडी में फैट जमा होने लगता है. इसके चलते कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ जाता है. अपनी डाइट से इन चीजों को हटाकर आप वजन को कम कर सकते हैं.
योग और प्राणायाम
इसके साथ ही, योग और प्राणायाम से आपका वजन कम होगा. नियमित आप आधे घंटे तक योगाभ्यास करें. इससे फोकस में भी सुधार होगा और वेट भी कम होगा.