पीरियड्स में होने वाले क्रैम्पस से राहत दिलाएंगें ये टिप्स
कई महिलाएं हर महीने होने वाले पीरियड्स के दौरान काफी ज्यादा दर्द महसूस करती हैं, जिसकी वजह से उनका कही आना जाना भी मुश्किल हो जाता है, पेट में दर्द, क्रैम्प और ब्लोटिंग की वजह से कुछ भी खाने का मन नहीं करता और काफी ज्यादा असहजता महसूस होती है, अगर आप भी उनमें से एक हैं तो सिर्फ एक चीज के इस्तेमाल से आप पीरियड्स में होने वाली परेशानियों से थोड़ी राहत पा सकते हैं.
1. आयरन युक्त गुड का करें सेवन
पीरियड्स के दौरान अगर आपका कुछ खाने का मन नहीं कर रहा तो आप गुड का एक टुकड़ा खाएं. जो आपको तुरंत राहत और एनर्जी देगा. गुड में बेहद ज्यादा मात्रा में आयरन पाया जाता है जिसके सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. साथ ही ये पीरियड्स के दौरान होने वाली खून की कमी की पूर्ति करता है. इसके इस्तेमाल से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और पीरियड्स के दौरान क्रैम्पस से राहत मिलती है. साथ ही खून की कमी नहीं होती. इसके साथ ही आपको पीरियड्स के दौरान आयरन रिच चीजें जैसे पालक, अनार, चुकंदर आदि का सेवन करना चाहिए.
2. क्रैम्पस में कमी
गुड के इस्तेमाल से पेट में होने वाले क्रैम्पस से काफी राहत मिलती है और कम दर्द होता है गुड में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व मसल्स को रिलैक्स करते हैं और क्रैम्पस से राहत दिलाते हैं.
3. मूड करता है बेहतर
पीरियड्स के दौरान गुड खाने से आपका मूड भी बेहतर होता है और आपका चिड़चिड़ापन कम होता है. गुड के इस्तेमाल से शरीर में हैप्पी हार्मोंस बढ़ते हैं जिससे आप पहले से ज्यादा रिलैक्स फील करती हैं.
4. डाइजेशन में सुधार
कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या से परेशान रहती हैं, उन्हें पीरियड्स के दौरान गुड का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि ये डाइजेशन को बेहतर करता है और कब्ज से राहत दिलाता है.
5. क्रेविंग्स होती हैं मैनेज
इस दौरान हार्मोंस में बदलाव होने की वजह से मूड स्विंग्स और कुछ खास खाने की क्रेविंग भी होती है, गुड खाने से मूड बेहतर होता है और क्रेविंग को भी कम करने में मदद मिलती है.न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक पीरियड शुरू होने से 4 से 5 दिन पहले ही गुड का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. तो अगली बार इस हैक को फॉलो जरूर कीजिएगा.
